Negativspirale und Erwartungen durchbrechen

Gefangen in einem Tefeulskreis

Ich bin 20 Jahre alt und bin gerade in meinen ersten Studienjahr. Ich hatte nicht immer die beste Beziehung zu meine Eltern. Ich wollte sie immer glücklich machen und dass sie stolz auf mich sind, aber hat irgendwie nie geklappt. Musste mir immer anhören wie gut die anderen sind, was sie alles schon erreicht haben und si weiter. Ich war immer die, die nichts hin bekommen hat. Die länger braucht als andere. Ich wurde immer vergliechen und mitlerweile glaube ich nicht mehr an mich selber. Habe mein Selbstwertgefühl verloren und denke das ich immer ein Versager bin. Das ich sie (meine Eltern) nur enttäusche und ich es nicht verdient habe ihre Tochter zu sein.
Sie wollen das ich veranwortungsbewusst werde und mich wie ein Erwachsener verhalte. Aber allein ,wenn ich das Wort “Verantwortung” höre bricht eine imense Panick-Attacke in mir aus. Ich will mich davon entfernen und möchte, dass sie mich noch immer als ihr “kleines Kind” ansehen und behandeln. Ich habe das Gefühl, dass ich schon in jungen Jahre sehr viel Verantwortung nehmen musste. Ich konnte nie meine Gefühle äußern (habe sie immer versteckt-weil wenn ich sie mal geäußert habe dafür kritisiert wurde). Ich habe mal geweint und meine Mutter hat es mal zufällig mitbekommen und gesagt ,dass ich kein Grund habe zu weinen. Ich mach es nur weil es mir langweilig ist.
Jedes Mal, wenn irgend eine Tragödie in meinem Leben passiert, muss ich mich an die alten Zeit erinnern wi ein Streit eskaliert ist.
Ich kann mit meiner Vergangenheit nicht abschließen. Und weiß nicht wie ich mich ändern soll. Ich sehne mich noch immer danach meine Eltern stolz zu machen obwohl ich weiß ich sollte zuerst mit mir selbst zu frueden zu sein. Wenn ich sie manchmal enttäusche und sie mich deswegen anschreien, ist es manchmal so schlimm,dass ich meinen Tag nicht normal weiter machen kann. Ich kann dann normale Sache wie Zähnputzen oder Duschen fallen mir dann ur schwer. Ich vernachlässige mich selbst komplett. So sehr ich meinen Zustand ändern will, komm ich nicht weiter. Jedes mal wenn ich etwas gutes für mich machen will, kritisiere ich mich dafür. Und denke so oft nur negativ von mir.