Schlafstörung

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Hallo! In letzter zeit hab ich starke schlafstörungen wodurch ich 4-5 mal in der Nacht aufwache und dadurch extrem müde den Tag überweltigen muss, in meiner Arbeit ist momentan sehr viel zum tun und ich weiß nicht ob es wegen dem ist ?

1 comment

  1. Es ist durchaus normal, dass wir mehrmals in der Nacht wach werden, problematisch wird es dann, wenn uns unsere Gedanken am Wiedereinschlafen hindern. Eine gute Hilfe sind mentale Abschalttechniken und Entspannungs- oder Selbsthypnosetechniken. Fürs Erste schlage ich vor sich nicht weiter im Bett zu quälen, sondern sich abzulenken (nicht mit Handy). Natürlich kann die momentane erhöhte Stressbelastung eine innere Unruhe auslösen und mit den Durchschlafproblemen in Zusammenhang stehen. Machen Sie sich mit einer Entspannungstechnik (beispielsweise Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) tagsüber vertraut, wenn Sie ihre Wirkung erfahren haben, können Sie diese auch als Ein- und Wiedereinschlafhilfe einsetzen. Sollte das Durchschlafen länger als drei Wochen andauern, empfehle ich Unterstützung zu suchen (Hausarzt oder Schlafcoaching bei Anima Mentis).

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