Ich habe seit ungefähr 5 Tagen extreme Angstzustände und Panikattacken, wenn ich in einem Raum voller Menschen bin ist es am schlimmsten oder in der Ubahn oder Straßenbahn. Es fühlt sich an als ob ich einen Klos im Hals habe mein Herz klopft stark ich schwitze und das beeinträchtigt meinen Alltag extrem. Ich bin sogar mehrere Tage nicht zur Schule gegangen, weil ich in der Klasse auch extrem anxiety bekomme. Ich weiß nicht was ich machen soll ich war immer so ein lebensfroher, lustiger und offener Mensch und jetzt will ich nicht mal raus gehen, sondern nur zu Hause in meinem Bett liegen. Und ein Psychologe oder Psychotherapeut wäre ja eine gute Idee aber das ist alles viel zu teuer deswegen wende ich mich hier. Ich will einfach nur mein altes ich zurück und wieder aufrichtig lachen.
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Am Besten wäre, Sie vereinbarten einen Termin für ein persönliches Erstgespräch!(nicht email) Manchmal tritt die erste Erleichterung schon ein, wenn man nur einen Termin hat!
Haben Sie schon mit Ihren Eltern darüber gesprochen? Es gibt übrigens auch kostengünstige Beratungs-und Betreuungseinrichtungen.
Angst und Panik ist so etwas wie ein Alarmsignal, das man einfach ernst nehmen muss, es weckt einen auf. Oft sagen Menschen viel später “Zum Glück hatte ich damals diese Ängste, sonst hätte ich/hätte ich nicht…”
Hier noch ein paar vielleicht hilfreiche Tipps zum sofort Umsetzen: Lassen Sie handy und Computer beiseite, bewegen Sie sich, gehen Sie eine Runde, am Besten im Grünen. Hören Sie sich Musik an, die Sie mögen. Sprechen Sie mit einer FreundIn. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Ausatem, versuchen Sie ihn sehr langsam bewusst rausfließen zu lassen.(einige Minuten dabeibleiben!)
Alles Gute!!