Angst vor sexuellem Kontakt

Gepostet am October 11, 2021
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Hallo
Ich bin 32 und hatte noch nie Sex. In meiner Jugend war ich viel zu schüchtern und außerdem sehr unsicher was meinen Körper anbelangt und danach habe ich mich in die Arbeit gestürzt und dieses Part aus meinem Leben ausgeschlossen. Mittlerweile ist es aber so das ich wirklich gerne möchte und ich auch immer wieder Personen kennen lerne, mich die Angst vor dem Sex aber lähmt. Auf der Suche nach einer Beziehung bin ich aber nicht. Mit meiner Unsicherheit bezüglich meines Körpers komme ich mittlerweile schon besser klar, es ist zwar nicht optimal aber ich arbeite daran.
Ich weiß auch nicht ob ich das Thema offen ansprechen soll, weil ich doch auch etwas Angst habe vor der Reaktion.
Gibt es etwas was ich tun kann um diese Angst zu überwinden?

Categories: Arbeit & Beruf, Beziehungen, Schlaf, Selbstwert, Sexualität, Sonstiges, Stress

1 comment

  1. Das Thema ‘erster Sex’ stigmatisiert und polarisiert sehr stark. Wann ‘muss’ ich mein erstes Mal gehabt haben? Wann und wie ‘muss’ es ablaufen? Was ‘muss’ alles geschehen? War es nur ein ‘guter’ Sex, wenn auch beide Partner:innen zum Orgasmus kommen? Neben diesen zumeist aufkommenden Fragen und internalen Vorstellungen, können auch Unsicherheiten mit dem eigenen Körper aufkommen, die das ‘sich einlassen’ noch zusätzlich erschweren können.

    Was braucht es dann also, um sich auf das Projekt ‘erster Sex’ einzulassen?

    Die Ängste vor sexuellem Kontakt mit einer anderen Person können verschiedener Ursachen sein, bspw. negative Erfahrungen, traumatische Erlebnisse, negatives Selbstbild, negative Einstellung zum eigenen Körper, hoher Erwartungsdruck etc. Zumeist spielen hierbei mehrere der genannten Faktoren eine tragende Rolle. Durch die fortschreitende Vermeidung sexueller Aktivität werden diese Symptome meistens aber nur verstärkt – Vermeidung trägt zur weiteren Steigerung der Ängste bei.

    Versuche in einem ersten Schritt dich selbst ein Stück weit kennenzulernen und zwar so weit du kannst, ohne Bewertung! Was magst du? Welche sexuellen Praktiken möchtest du ausprobieren? Wobei wirst du Lust verspüren? Lerne dich auf eine Art und Weise kennen, die du wahrscheinlich nicht von dir kennst.

    Bei diesem Reflexionsprozess können dir auch Professionalist:innen helfen. Im Laufe einer Sexualtherapie oder Sexualberatung können mit dir gemeinsam alte Blockaden gelöst und neue Mechanismen erarbeitet werden.

    Sei mutig und erfinde dich ganz neu!