Depressive Verstimmungen

Gepostet am November 4, 2021
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Gerade jetzt im Herbst gerate ich wieder in eine Art depressive Verstimmung. Ich bin traurig, antriebsloser als sonst und müde. Ich habe das öfter mal, dass solche Phasen kommen. Was kann ich dagegen tun?

Categories: Sonstiges

1 comment

  1. Es ist wieder Herbst geworden. Am Abend wird es früher dunkel und mit zunehmender Zeit wird es auch später am Morgen hell. Nicht nur die äußeren, natürlichen Bedingungen verändern sich, sondern auch das Gemüt wird manchmal als schwerer bezeichnet.
    Dieses Bild könnte bspw. saisonal bedingte depressive Verstimmungen bezeichnen, die unter anderem auch mit Lichtmangel etc. zusammenhängen können.

    Suchen Sie bewusst jene Dinge, die Ihnen gelingen, die Sie schön empfanden, die Sie innerlich berührten. Dies können bereits ganz kleine, unmerkliche Dinge sein, die Sie sich bewusst ins Gedächtnis rufen. Versuchen Sie an jedem Tag zumindestens eine positive Sache zu finden – ein Wort, ein Moment, ein Gegenstand, ein Satz, etc. vieles kann berühren und den Tag ein bisschen erhellen. Sammeln Sie diese Momente bspw. in einem Glas und Sie werden bemerken, wie sich dieses nach und nach füllen wird.
    Dies kann eine kleine Intervention, mit großer Wirkung sein.

    Wenn Sie sich anhaltend eher in einer depressiven Verstimmung wahrnehmen, holen Sie sich auch aktiv Hilfe, bspw. bei einem/einer Psychotherapeut:.in!