Entspannen nach der Arbeit

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Es fällt mir schwer mich nach der Arbeit zu entspannen weil meine Gedanken im Hintergrund noch immer bei dem nächsten Projekt, der nächsten Deadline, dem nächsten Termin etc. sind. Das raubt mir extrem viel Energie und ich habe das Gefühl ich schaffe es nicht mal am Wochenende genug neue Kraft für die kommende Woche zu tanken. Gibt es irgendwas, das ich für mich tun kann, um von diesem Stress runterzukommen?

1 comment

  1. Es ist für unsere Gesundheit und Lebensqualität wichtig, dass wir die Denkebene bewusst immer wieder verlassen und uns erholen. Erholung passiert auf der Ebene des Körpers und der Sinneseindrücke!
    Finden Sie einen ruhigen, angenehmen Ort (besser nicht zu Hause), nehmen Sie Schreibsachen mit und beschäftigen Sie sich da ausschließlich damit, herauszufinden, was Ihnen gut tut, was Sie stärkt, was Ihnen Freude macht. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen einfällt! Wenn Ihnen nicht sofort etwas dazu einfällt, schauen sie in Ihre Vergangenheit! Was hab ich früher gern gemacht? Wo und mit wem habe ich mich richtig wohl gefühlt? Lassen Sie sich Zeit! Wenn zwischendurch wieder Gedanken an die Arbeit kommen, bemerken Sie es einfach und lenken Sie Ihre Wahrnehmung wieder zurück zum Thema.
    Einen deutlichen Gegensatz zum Denken finden wir z.B. in körperlicher Bewegung, in Musik (tanzen, mitsingen!!) im Genießen (kochen, essen!). Wichtig ist, dass Sie einen Gegenpol zur Arbeit finden, etwas, das Sie wirklich interessiert!
    Tipp: verbringen Sie am nächsten Wochenende einen Tag ganz ohne Bildschirm! Legen Sie das Handy beiseite, forschen Sie nach dem, was Sie jetzt im Moment interessiert und inspiriert, probieren Sie etwas Neues aus! Solche Forschungen kann man sehr gut auch gemeinsam machen!

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