Ich bin ein unheimlicher “People Pleaser” sprich, ich versuche immer allen alles Recht zu machen auch wenn ich darunter leide. Ich stecke persönlich lieber zurück, als in eine unangenehme Situation zu kommen indem ich zB in einer Konfrontation feststecke. Schlussendlich bringt es mich dann jedoch ja dennoch in eine “unangenehme” Situation weil ich dann selbst die Konsequenzen ausbaden muss. Gibt es irgendeinen Weg, meine eigene Meinung zu stärken und sie auch selbstbewusster an den Tag zu bringen?
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Wer kennt es nicht? Eine Arbeitskolleg:in fragt noch schnell zu Ende ihres Arbeitstages, ob Sie nicht noch diese oder jene Aufgabe übernehmen könnten. Eigentlich haben Sie darauf keine Lust, aber da Sie Ihre Kolleg:in gerne haben, willigen Sie ein. Nun ist dies aber nicht der erste Gefallen, den Sie dieser Kolleg:in tun, denn ständig wird auf Sie zurückgegriffen, da Ihre Kolleg:innen die sehr hohe Meinung vertreten, dass auf Sie ja Verlass ist.
Wo spießt es sich dann also?
Am obigen Beispiel kann ersichtlich sein, dass sich die ganze Thematik nicht nur auf einer sachlichen Ebene bewegt. Vielleicht hätten Sie sogar Zeit diese Aufgabe zu übernehmen, dennoch müssen Sie nicht alles übernehmen. Im gemeinsamen Tun spielt die persönliche Ebene, als auch die verbale- und nonverbale Kommunikation eine große Rolle. Zusätzlich sehen Sie sich vielleicht auch persönlichen Zielen gegenüber, wie bspw. dass Sie Gefallen bei der Arbeitskolleg:in finden wollen etc. All diese verschiedenen subjektiven Ebenen beeinflussen dann das individuelle Verhalten.
Es bedarf mitunter der Abgrenzung, eines Nein-Sagens! Sowohl im Arbeits-, als auch Berufsalltag neigen wir gerne dazu Anderen durch unsere Leistungen und unser Engagement zu gefallen. Sie genügen, wie Sie sind! Es bedarf keiner zusätzlichen Leistung. Ein freundliches, abgrenzendes ‘Nein’ werden Ihre sozialen Kontakte nicht vertreiben und Sie können mit einem besseren Gefühl der Arbeit und den Dingen nachgehen, die SIE wirklich machen wollen.
Probieren Sie in einem ersten Schritt zu einer kleinen, überschaubaren Situation/Ereignis ‘NEIN’ zu sagen. Entdecken Sie, wie Sie sich dadurch fühlen und was in Ihnen aufkommt. Vielleicht entdecken Sie dadurch ja auch ganz neue Seiten an sich selbst!