Viel nachzudenken und Gedankenkreisen kennen die meisten Menschen. In der Frequenz und im Auftreten lassen sich allerdings Unterschiede erkennen. Manche Personen neigen in Momenten des Alleinseins dazu, sich viele Gedanken zu machen, ja gar nicht kontrollierbaren Gedankenkreisen ausgesetzt zu sein. In der Stille und Ruhe kommen die Gedanken fast wie von ganz alleine, das Abschalten fällt dann zunehmend schwerer. Andere Personen wiederum, sehen sich mit einer Vielzahl an Gedanken in Zeiten von Stress, Unruhe und erhöhter Aktivität konfrontiert.
Wenn Gedanken, die fast wie automatisch aufkommen, zur Belastung werden, können diese bspw. durch Achtsamkeits- und Entspannungsübungen unterbrochen werden.
Ein kleiner Tipp dazu: Versuchen Sie sich am Hier und Jetzt zu orientieren. Eine simpel erscheinende, aber doch herausfordernde Übung könnte bspw. sein, Aktuelles mit verschiedenen Sinnen wahrzunehmen. Nehmen Sie sich ganz bewusst die Zeit und versuchen Sie auf folgende Sinneseindrücke zu achten: Was sehen Sie? Was lässt sich Neues entdecken? Was hören Sie (vll. auch mit geschlossenen Augen)? Was fühlen Sie? Wie nehmen Sie Ihren Körper wahr? Was können Sie riechen? Was vll. sogar schmecken? Entdecken Sie im Zuge dieser Reise neue Eindrücke.
Gerne sind Sie auch herzlich bei Anima Mentis willkommen, um sich noch mehr im Hier und Jetzt zu orientieren und Gedankenkreise bewusst unterbrechen zu versuchen.
1 comment
Viel nachzudenken und Gedankenkreisen kennen die meisten Menschen. In der Frequenz und im Auftreten lassen sich allerdings Unterschiede erkennen. Manche Personen neigen in Momenten des Alleinseins dazu, sich viele Gedanken zu machen, ja gar nicht kontrollierbaren Gedankenkreisen ausgesetzt zu sein. In der Stille und Ruhe kommen die Gedanken fast wie von ganz alleine, das Abschalten fällt dann zunehmend schwerer. Andere Personen wiederum, sehen sich mit einer Vielzahl an Gedanken in Zeiten von Stress, Unruhe und erhöhter Aktivität konfrontiert.
Wenn Gedanken, die fast wie automatisch aufkommen, zur Belastung werden, können diese bspw. durch Achtsamkeits- und Entspannungsübungen unterbrochen werden.
Ein kleiner Tipp dazu: Versuchen Sie sich am Hier und Jetzt zu orientieren. Eine simpel erscheinende, aber doch herausfordernde Übung könnte bspw. sein, Aktuelles mit verschiedenen Sinnen wahrzunehmen. Nehmen Sie sich ganz bewusst die Zeit und versuchen Sie auf folgende Sinneseindrücke zu achten: Was sehen Sie? Was lässt sich Neues entdecken? Was hören Sie (vll. auch mit geschlossenen Augen)? Was fühlen Sie? Wie nehmen Sie Ihren Körper wahr? Was können Sie riechen? Was vll. sogar schmecken? Entdecken Sie im Zuge dieser Reise neue Eindrücke.
Gerne sind Sie auch herzlich bei Anima Mentis willkommen, um sich noch mehr im Hier und Jetzt zu orientieren und Gedankenkreise bewusst unterbrechen zu versuchen.