Hallo
Ich schweige beim Reden, weil ich Angst vor Fehler habe und ich bin Perfektionismus.
Ich habe keine Kontakte mit deutschen und ich versuchte mehr mals Freunde und Freundinnen zu finden, damit mit ihnen Deutsch sprechen zu können aber es hat nicht geklappt.
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1 comment
Hier scheinen Sie vor einer kniffeligen Herausforderung stehen. Auf der einen Seite würden Sie gerne Deutsch durch Gespräche üben, auf der anderen Seite haben Sie aber Angst Fehler zu machen und halten sich daher eher mit dem Sprechen zurück.
Wichtig wäre es über folgende Frage nachzudenken: Was befürchten Sie, dass passieren könnte, wenn Sie einen Fehler machen?
Vielleicht haben Sie Angst, dass andere Personen Sie dann belächeln oder negativ bewerten könnten. Oder vll. schämen Sie sich, wenn Sie Ihrem perfektionistischen Anspruch nicht gerecht werden können.
Sie können dann daran denken, dass dies Ihre Bewertungen sind, die ja vielleicht gar nicht auf die andere Person zutreffen. Auch lade ich Sie ein zu spüren, welche Gefühle es in Ihnen auslöst, wenn etwas einmal noch nicht perfekt ist und in Folge zu beobachten, wie Sie dann mit sich umgehen.
Achten Sie auf diese Momente und probieren Sie aus, auch mal nicht perfekt zu sein und sich mit den dadurch entstehenden Gedanken und Gefühlen so weit zu konfrontieren, so weit sie dies schaffen.
Durch sogenannte Fehler wird es Ihnen möglich werden zu lernen und Ihre Kenntnisse zu verbessern. Also – nur Mut zu Fehler!
Wenn Sie Ihre Situation als einschränkend erleben und daran arbeiten wollen, empfiehlt es sich zu einem:einer Psychotherapeut:in zu gehen, der:die mit Ihnen an diesen Themen arbeiten kann!