Hilfe! Mein Rauchverhalten und meine Nikotinsucht ist momentan nicht mehr aus gust da, sondern mehr als reflex geworden. Dadurch ist mein täglicher konsum enorm gestiegen, aber kann momentan nicht aufhören daher würde ich es gerne bis zum minimum reduzieren. Wie schaffe ich das ?
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Ich empfehle ein kleines Experiment: Wenn Sie das nächst Mal Lust auf eine Zigarette haben, halten Sie einen Augenblick inne und machen Sie sich bewusst, was jetzt gerade bei Ihnen los ist. Was spüren Sie? Was haben Sie gerade gedacht? Was macht Lust zu rauchen – ist es eine Körperempfindung? Ist es ein Gefühl? Können Sie es benennen? Oder ist da der Genuss des gemeinsamen Rauchens mit anderen? Warten Sie eine Minute, bevor Sie die Zigarette aus der Packung nehmen. Lassen Sie sich Zeit, bevor Sie die Zigarette anzünden.
Versuchen Sie so etwas über Ihr Suchtverhalten herauszufinden.
Interessant ist auch, seit wann haben Sie begonnen mehr zu rauchen? Was war los in Ihrem Leben?