Selbstwertgefühl in der Beziehung

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Ich bin seit zehn Jahren in einer Beziehung. Grundsätzlich führen wir eine gesunde und gute Beziehung. Jedoch begleitet mich ständig das Gefühl nicht gut genug zu sein. Ich kämpfe mit großen Verlustängsten und projiziere diese auch wieder. Ich bin schnell ohne Grund eifersüchtig und sehe hinter jedem Baum einen Räuber. Mein fehlendes Selbstwertgefühl führt oft zu unnötigen Diskussionen. Ich ärgere mich grundlos über Dinge oder denke alles besser als er zu machen und rücke ihn in schlechtes Licht, obwohl ich das nicht möchte. Ich habe sehr damit zu kämpfen, weiß jedoch nicht wo ich ansetzen soll.

1 comment

  1. Sie beschreiben, dass Sie sich in einer langjährigen Beziehung wiederfinden, in welcher Sie sich aber auch oftmals nicht viel wert fühlen und es auch dadurch zu Diskussionen und Konflikten in der Beziehung kommen kann.

    Die Sicht auf die eigene Wertigkeit, die eigene Person, hat zumeist einen erheblichen Einfluss auf die Sicht auf Andere. Vor allem in der Beziehung sind in den meisten Fällen viele implizite Annahmen und Wünsche im Raum, die zu speziellen Erwartungshaltungen führen können.

    Nehmen Sie sich, Ihre Wünsche und Bedürfnisse in einem ersten Schritt wahr. Das hört sich vielleicht einfach an, kann aber sehr herausfordernd sein – nachspüren, was sich in einem selbst auftut, ohne unmittelbarer Veränderung Versuchen Sie sich achtsam wahrzunehmen, ohne Bewertung oder gar Entwertung.
    Es klingt ein wenig danach, als ob Sie öfters recht angespannt sind und sich aus dieser Anspannung heraus schwierige Situationen, auch in der Beziehung, ergeben. Versuchen Sie wahrzunehmen, in welchen Situationen und Momenten Sie eher angespannt sind und in welchen eher entspannt. Wie merken Sie Anspannung in Ihrem Körper? Wie merken Sie den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung?

    Versuchen Sie sich zunächst an diesen Übungen, des achtsamen Wahrnehmens der jeweiligen Situation und ihrer Bedürfnisse.

    Wenn Sie Hilfestellungen bei der von Ihnen geschilderten Thematik in Anspruch nehmen wollen, sind Sie auch bei uns im Center von Anima Mentis herzlich willkommen.

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